Mulher...
Que traz beleza e luz aos dias mais difíceis
Que divide sua alma em duas
Para carregar tamanha sensibilidade e força
Que ganha o mundo com sua coragem
Que traz paixão no olhar
Mulher,
Que luta pelos seus ideais,
Que dá a vida pela sua família
Mulher
Que ama incondicionalmente
Que se arruma, se perfuma
Que vence o cansaço
Mulher,
Que chora e que ri
Mulher que sonha...
Tantas Mulheres, belezas únicas, vivas,
Cheias de mistérios e encanto!
Mulheres que deveriam ser lembradas,
amadas, admiradas todos os dias...
Para você, Mulher tão especial...
Feliz Dia Internacional da Mulher!
Prof.Alex Busnello - Assessoria Esportiva
corrida. triathlon. ciclismo
E mail - busnelloalex@gmail.com
Site - www.alexbusnello.com.br
Blog - profalexbusnelloassessoriaesportiva.blogspot.com
Tel - (11) 8381 9830
Tel - (11) 3564 7997
Tel - (11) 78032578
Nextel - 122*93020
Cref - 024447 - G/SP
quarta-feira, 9 de março de 2011
sexta-feira, 4 de março de 2011
TRANSIÇÃO E SEUS AJUSTES! OBRIGADO RENATA PELA COLABORAÇÃO.
A passagem de uma modalidade para a outra durante uma prova de triathlon é comumente chamada de "transição", onde se termina uma modalidade e começa outra. Para alguns a transição nem é percebida (para atletas experientes e em provas mais curtas), já para atletas inexperientes a transição passa a ser uma das piores partes do triathlon.
Este desconforto com a transição é devido a diversas alterações fisiológicas que ocorrem durante a passagem de uma modalidade a outra. Durante a primeira transição (T1) onde o atleta acaba de nadar e vai pedalar é normal atletas menos experientes relatarem tonturas, isso é devido ao ajuste circulatório que ocorre neste momento, podendo para pessoas menos experientes ocasionar grande desconforto. Pensando no rendimento da prova, uma pessoa mais adaptada a esta mudança fisiológica pode render melhor no ciclismo, pois já inicia a modalidade com um menor estresse fisiológico. Outro aspecto importante a ser considerado é a intensidade em que se faz a transição, pois uma transição muito intensa pode prejudicar o exercício posterior.
Durante a segunda transição (T2) - ciclismo para a corrida, os ajustes fisiológicos que acontecem não são tão pesados a ponto de levar a uma queda instantânea da pressão e posterior tontura como acontece na T1, mas ajustes proprioceptivos são de suma importância para o atleta que irá correr posteriormente ao ciclismo, tendo os menos adaptados àquela sensação de "travamento" das pernas no início da corrida, o que não acontece com atletas que treinam regularmente a T2.
A atividade de ciclismo altera o desempenho na posterior corrida, sendo ela pior quando comparada a corrida sozinha, isto pode variar de 3 a 14% e vai depender do quanto o atleta está adaptado a correr posteriormente ao ciclismo. Diversos são os fatores que modelam a diminuição do desempenho na corrida no triathlon, estando entre os principais a diminuição do glicogênio muscular, mudança na cinemática da corrida com posterior diminuição da economia de movimento e aumento do gasto energético. Vale lembrar que em provas com temperatura elevada ou em provas longas (Ironman e Meio-Ironman) a desidratação também é um fator desencadeante da diminuição do desempenho da corrida durante o triathlon.
Outro fator importante para o treinamento de transição é a aprendizagem ou melhora dos gestos específicos das transições (T1 e T2), já que trocar o equipamento de natação pelo de ciclismo e o de ciclismo pelo de corrida podem ser aprimorados com o treinamento, principalmente aquele que busque a especificidade da prova, melhorando o desempenho do atleta durante as transições.
Resumindo, sempre treinem transição, isso irá ajudar a melhorar seu desempenho no triathlon ou mesmo a diminuir alguns desconfortos durante a prova.
Prof.Alex Busnello - Assessoria Esportiva
corrida. triathlon. ciclismo
E mail - busnelloalex@gmail.com
Site - www.alexbusnello.com.br
Blog - profalexbusnelloassessoriaesportiva.blogspot.com
Tel - (11) 8381 9830
Tel - (11) 3564 7997
Tel - (11) 78032578
Nextel - 122*93020
Este desconforto com a transição é devido a diversas alterações fisiológicas que ocorrem durante a passagem de uma modalidade a outra. Durante a primeira transição (T1) onde o atleta acaba de nadar e vai pedalar é normal atletas menos experientes relatarem tonturas, isso é devido ao ajuste circulatório que ocorre neste momento, podendo para pessoas menos experientes ocasionar grande desconforto. Pensando no rendimento da prova, uma pessoa mais adaptada a esta mudança fisiológica pode render melhor no ciclismo, pois já inicia a modalidade com um menor estresse fisiológico. Outro aspecto importante a ser considerado é a intensidade em que se faz a transição, pois uma transição muito intensa pode prejudicar o exercício posterior.
Durante a segunda transição (T2) - ciclismo para a corrida, os ajustes fisiológicos que acontecem não são tão pesados a ponto de levar a uma queda instantânea da pressão e posterior tontura como acontece na T1, mas ajustes proprioceptivos são de suma importância para o atleta que irá correr posteriormente ao ciclismo, tendo os menos adaptados àquela sensação de "travamento" das pernas no início da corrida, o que não acontece com atletas que treinam regularmente a T2.
A atividade de ciclismo altera o desempenho na posterior corrida, sendo ela pior quando comparada a corrida sozinha, isto pode variar de 3 a 14% e vai depender do quanto o atleta está adaptado a correr posteriormente ao ciclismo. Diversos são os fatores que modelam a diminuição do desempenho na corrida no triathlon, estando entre os principais a diminuição do glicogênio muscular, mudança na cinemática da corrida com posterior diminuição da economia de movimento e aumento do gasto energético. Vale lembrar que em provas com temperatura elevada ou em provas longas (Ironman e Meio-Ironman) a desidratação também é um fator desencadeante da diminuição do desempenho da corrida durante o triathlon.
Outro fator importante para o treinamento de transição é a aprendizagem ou melhora dos gestos específicos das transições (T1 e T2), já que trocar o equipamento de natação pelo de ciclismo e o de ciclismo pelo de corrida podem ser aprimorados com o treinamento, principalmente aquele que busque a especificidade da prova, melhorando o desempenho do atleta durante as transições.
Resumindo, sempre treinem transição, isso irá ajudar a melhorar seu desempenho no triathlon ou mesmo a diminuir alguns desconfortos durante a prova.
Prof.Alex Busnello - Assessoria Esportiva
corrida. triathlon. ciclismo
E mail - busnelloalex@gmail.com
Site - www.alexbusnello.com.br
Blog - profalexbusnelloassessoriaesportiva.blogspot.com
Tel - (11) 8381 9830
Tel - (11) 3564 7997
Tel - (11) 78032578
Nextel - 122*93020
quarta-feira, 2 de março de 2011
RESULTADO OFICIAL DO CIRCUITO VÊNUS. PARABÉNS MENINAS!!!
Olá meninas corredoras,
Saiu o resultado oficial do circuito Vênus 5km e 10km, e simplismente eu só posso dizer que todas vocês detonaram com excelentes tempos, e muito recorde pessoal foi quebrado.
Parabéns a todas pelo desempenho e dedicação, representando como sempre muito bem a nossa equipe. Obrigado!!!!
RESULTADO 5KM -
Atleta: SIMONE FERNANDES CORTIZO
Colocação: 133
Sexo: F
Número: 702
Categoria:
Tempo Líquido: 00:26:36
Idade: 46
Faixa Etária: F4150
Colocação Faixa Etária: 21
Tempo Bruto: 00:27:00
Equipe: ALEX BUSNELLO
Modalidade: 5KM
--------------------------------------------------------------------------------
Atleta: SILVANA MARIA MARTINI CASSOL
Colocação: 1011
Sexo: F
Número: 1473
Categoria:
Tempo Líquido: 00:32:55
Idade: 57
Faixa Etária: F5160
Colocação Faixa Etária: 62
Tempo Bruto: 00:33:19
Equipe: PROF.ALEX BUSNELLO - ASSESSORI
Modalidade: 5KM
--------------------------------------------------------------------------------
Atleta: MARILIA RITA RIBEIRO ZALAF
Colocação: 940
Sexo: F
Número: 3448
Categoria:
Tempo Líquido: 00:32:35
Idade: 51
Faixa Etária: F5160
Colocação Faixa Etária: 57
Tempo Bruto: 00:33:00
Equipe: ALEX BUSNELLO ASSESSORIA ESPOR
Modalidade: 5KM
--------------------------------------------------------------------------------
RESULTADO 10KM -
Atleta: MARINALVA DIAS ROCHA ISHIKAWA
Colocação: 153
Sexo: F
Número: 4478
Categoria:
Tempo Líquido: 00:56:46
Idade: 44
Faixa Etária: F4150
Colocação Faixa Etária: 39
Tempo Bruto: 00:57:10
Equipe: CLUBE PINHEIROS/PROF.ALEX BUSNELLO
Modalidade: 10KM
--------------------------------------------------------------------------------
Atleta: FERNANDA MILANI
Colocação: 755
Sexo: F
Número: 4219
Categoria:
Tempo Líquido: 01:09:21
Idade: 38
Faixa Etária: F3140
Colocação Faixa Etária: 309
Tempo Bruto: 01:12:11
Equipe: ALEX BUSNELLO
Modalidade: 10KM
--------------------------------------------------------------------------------
Atleta: LÚCIA HUNOLD LARA
Colocação: 451
Sexo: F
Número: 5177
Categoria:
Tempo Líquido: 01:03:20
Idade: 48
Faixa Etária: F4150
Colocação Faixa Etária: 106
Tempo Bruto: 01:03:45
Equipe: PROF ALEX BUSNELLO
Modalidade: 10KM
--------------------------------------------------------------------------------
Prof.Alex Busnello - Assessoria Esportiva
corrida. triathlon. ciclismo
E mail - busnelloalex@gmail.com
Site - www.alexbusnello.com.br
Blog - profalexbusnelloassessoriaesportiva.blogspot.com
Tel - (11) 8381 9830
Tel - (11) 3564 7997
Tel - (11) 78032578
Nextel - 122*93020
Cref - 024447 - G/SP
Saiu o resultado oficial do circuito Vênus 5km e 10km, e simplismente eu só posso dizer que todas vocês detonaram com excelentes tempos, e muito recorde pessoal foi quebrado.
Parabéns a todas pelo desempenho e dedicação, representando como sempre muito bem a nossa equipe. Obrigado!!!!
RESULTADO 5KM -
Atleta: SIMONE FERNANDES CORTIZO
Colocação: 133
Sexo: F
Número: 702
Categoria:
Tempo Líquido: 00:26:36
Idade: 46
Faixa Etária: F4150
Colocação Faixa Etária: 21
Tempo Bruto: 00:27:00
Equipe: ALEX BUSNELLO
Modalidade: 5KM
--------------------------------------------------------------------------------
Atleta: SILVANA MARIA MARTINI CASSOL
Colocação: 1011
Sexo: F
Número: 1473
Categoria:
Tempo Líquido: 00:32:55
Idade: 57
Faixa Etária: F5160
Colocação Faixa Etária: 62
Tempo Bruto: 00:33:19
Equipe: PROF.ALEX BUSNELLO - ASSESSORI
Modalidade: 5KM
--------------------------------------------------------------------------------
Atleta: MARILIA RITA RIBEIRO ZALAF
Colocação: 940
Sexo: F
Número: 3448
Categoria:
Tempo Líquido: 00:32:35
Idade: 51
Faixa Etária: F5160
Colocação Faixa Etária: 57
Tempo Bruto: 00:33:00
Equipe: ALEX BUSNELLO ASSESSORIA ESPOR
Modalidade: 5KM
--------------------------------------------------------------------------------
RESULTADO 10KM -
Atleta: MARINALVA DIAS ROCHA ISHIKAWA
Colocação: 153
Sexo: F
Número: 4478
Categoria:
Tempo Líquido: 00:56:46
Idade: 44
Faixa Etária: F4150
Colocação Faixa Etária: 39
Tempo Bruto: 00:57:10
Equipe: CLUBE PINHEIROS/PROF.ALEX BUSNELLO
Modalidade: 10KM
--------------------------------------------------------------------------------
Atleta: FERNANDA MILANI
Colocação: 755
Sexo: F
Número: 4219
Categoria:
Tempo Líquido: 01:09:21
Idade: 38
Faixa Etária: F3140
Colocação Faixa Etária: 309
Tempo Bruto: 01:12:11
Equipe: ALEX BUSNELLO
Modalidade: 10KM
--------------------------------------------------------------------------------
Atleta: LÚCIA HUNOLD LARA
Colocação: 451
Sexo: F
Número: 5177
Categoria:
Tempo Líquido: 01:03:20
Idade: 48
Faixa Etária: F4150
Colocação Faixa Etária: 106
Tempo Bruto: 01:03:45
Equipe: PROF ALEX BUSNELLO
Modalidade: 10KM
--------------------------------------------------------------------------------
Prof.Alex Busnello - Assessoria Esportiva
corrida. triathlon. ciclismo
E mail - busnelloalex@gmail.com
Site - www.alexbusnello.com.br
Blog - profalexbusnelloassessoriaesportiva.blogspot.com
Tel - (11) 8381 9830
Tel - (11) 3564 7997
Tel - (11) 78032578
Nextel - 122*93020
Cref - 024447 - G/SP
segunda-feira, 28 de fevereiro de 2011
RESULTADO DOS 10KM DA 15ª CORRIDA DA LUA CAMPINAS / SP. PARABÉNS SÉRGIO ISHI !!!
Neste ultimo sábado dia 26/02 aconteceu a tradicional corrida de rua no interior de sp ( Campinas ), a 15ª " CORRIDA DA LUA " 10km.
A corrida aconteceu no tradicional parque da cidade conhecido como lagoa do taquaral, com um percurso variando planos e muita subida.
Nosso corredor Sérgio Ishi representou nossa equipe completando os 10km com o tempo de 1h 03'.
Parabéns Sérgio pelo bom tempo e dedicação!
Prof.Alex Busnello - Assessoria Esportiva
corrida. triathlon. ciclismo
E mail - busnelloalex@gmail.com
Site - www.alexbusnello.com.br
Blog - profalexbusnelloassessoriaesportiva.blogspot.com
Tel - (11) 8381 9830
Tel - (11) 3564 7997
Tel - (11) 78032578
Nextel - 122*93020
Cref - 024447 - G/SP
A corrida aconteceu no tradicional parque da cidade conhecido como lagoa do taquaral, com um percurso variando planos e muita subida.
Nosso corredor Sérgio Ishi representou nossa equipe completando os 10km com o tempo de 1h 03'.
Parabéns Sérgio pelo bom tempo e dedicação!
Prof.Alex Busnello - Assessoria Esportiva
corrida. triathlon. ciclismo
E mail - busnelloalex@gmail.com
Site - www.alexbusnello.com.br
Blog - profalexbusnelloassessoriaesportiva.blogspot.com
Tel - (11) 8381 9830
Tel - (11) 3564 7997
Tel - (11) 78032578
Nextel - 122*93020
Cref - 024447 - G/SP
RESULTADO DA MEIA MARATONA DE SP. PARABÉNS AO CORREDOR CIDO!!!
São Paulo - O brasileiro Marilson Gomes dos Santos venceu, na manhã deste domingo (27), a 5ª edição da Meia Maratona Internacional de São Paulo, e ainda bateu o recorde da prova com 1h03min12. No feminino, a queniana Agnes Jepkosgei Cheserek, desbancou as brasileiras e ficou com o primeiro lugar.
Com largada e chegada na Praça Charles Miller, em frente ao Estádio do Pacaembú, mais de 10 mil atletas participaram da disputa.
Nosso corredor Cido Domingues participou neste domingo representando a nossa equipe, finalizando a prova com o tempo de 2h 07', e assim colocando mais uma meia maratona na sua história como corredor de rua.
Parabéns Cido pelo ótimo resultado e dedicação nos treinos!!!!
3048º 5760 CIDO DOMINGUES 45 M4549 470 ALEX BUSNELLO 02:08:33 02:07:25
Prof.Alex Busnello - Assessoria Esportiva
corrida. triathlon. ciclismo
E mail - busnelloalex@gmail.com
Site - www.alexbusnello.com.br
Blog - profalexbusnelloassessoriaesportiva.blogspot.com
Tel - (11) 8381 9830
Tel - (11) 3564 7997
Tel - (11) 78032578
Nextel - 122*93020
Cref - 024447 - G/SP
Com largada e chegada na Praça Charles Miller, em frente ao Estádio do Pacaembú, mais de 10 mil atletas participaram da disputa.
Nosso corredor Cido Domingues participou neste domingo representando a nossa equipe, finalizando a prova com o tempo de 2h 07', e assim colocando mais uma meia maratona na sua história como corredor de rua.
Parabéns Cido pelo ótimo resultado e dedicação nos treinos!!!!
3048º 5760 CIDO DOMINGUES 45 M4549 470 ALEX BUSNELLO 02:08:33 02:07:25
Prof.Alex Busnello - Assessoria Esportiva
corrida. triathlon. ciclismo
E mail - busnelloalex@gmail.com
Site - www.alexbusnello.com.br
Blog - profalexbusnelloassessoriaesportiva.blogspot.com
Tel - (11) 8381 9830
Tel - (11) 3564 7997
Tel - (11) 78032578
Nextel - 122*93020
Cref - 024447 - G/SP
Assinar:
Postagens (Atom)